Ремонт метро Лесная
боковина1 копия.jpg
 

Бессонница и ваше здоровье

 
Бессонница и ваше здоровье  
 

«Бессонница делает все вокруг очень далеким: копией,
снятой с копии, которая, в свою очередь, снята с копии»

«Когда у тебя бессонница, всю ночь думаешь, не переставая.
Сплю я или нет? Спал я или нет? Так уж устроена бессонница»

Чак Паланик «Бойцовский клуб»

Многим, наверное, знакомо это чувство, когда от усталости закрываются глаза, но сон так и не приходит. Бессонница, скорее всего хоть раз в жизни, но была у большинства людей. После такой ночи утром ваш организм чувствует себя полностью разбитым и обессиленным. Для борьбы с этим явлением, что люди только не делают: считают слонов, повторяют таблицу умножения, проговаривают алфавит по несколько раз, но все попытки, к сожалению, тщетны.

Многие спасаются лекарствами, которые часто имеют побочный эффект и вызывают привыкание. Конечно же это не выход. Если верить статистике, то бессонницей страдает каждый 5 человек на Земле. При чем женщины подвержены ей больше, чем мужчины. Также, учеными доказан тот факт, что люди, которые занимаются умственным трудом страдают чаще, чем те, кто работает физически. Из чего можно сделать для себя полезный вывод: физическая нагрузка необходима организму.

После работы старайтесь пройтись хоть небольшое расстояние пешком по свежему воздуху. Это благоприятно будет влиять на сон. Свежий воздух всегда был полезен человеку и помогает не только от бессонницы, но и укрепляет общий иммунитет. Зарядку перед сном лучше не делать, так как это будет сильная нагрузка на сердце и организмом будет восприниматься как переутомление. Потому как к вечеру тело человека уже готовится к отдыху, успокаивается и расслабляется, а зарядка снова заставляет все мышцы и органы активизироваться. Это большой стресс для организма, который человек в принципе, ощутит только со временем.

Еще один важный факт – не стоит нагружать организм едой перед сном. Старайтесь не ужинать после 18-19 часов. Даже народная примета говорит о том, что на перегруженный желудок снятся кошмары и сон у человека становится неглубоким и поверхностным. Тем более, что и для фигуры такой режим будет довольно полезным. Если сложно удержаться от соблазна перекусить, то лучше в этом случае выпить стакан кефира или теплую воду с чайной ложкой меда. Доказано, что мед успокаивающе действует на мозг, расслабляя его и улучшая качество сна. Также, можно перекусить небольшим количеством фруктов.

При бессоннице многие любители домашних животных советуют завести собаку. Так как ее в любом случае каждый вечер перед сном придется выгуливать. А это небольшая физическая нагрузка для вашего организма и возможность, опять же, подышать свежим воздухом и насытить свои легкие кислородом. К тому же, прогулка с собакой перед сном отвлекает от повседневных проблем и помогает человеку переключится на позитивные моменты.

Еще один из советов медиков – это классическая музыка. Перед сном советуют слушать спокойные классические произведения в исполнении симфонического оркестра. Музыка способствует нормализации давления и снятию нервозности.

Другое отличное средство от бессонницы – принятие ванны. Вода не должна быть сильно горячей. В нее можно добавить морскую соль или экстракт хвои. Ванну не стоит принимать дольше 15 – 20 минут, так как дальше это уже будет только во вред. Эфирные масла хвои через длительное время могут начать негативно влиять на сердце и на ваше давление.

И в заключение, хотелось бы добавить – поменьше стрессов и негатива в жизни. Старайтесь решать все проблемы спокойно и почаще улыбаться. Тогда и сон будет крепким и спокойным.


Возврат к списку

Медицинский интернет-магазин ООО Медицинский Магазин
г.Санкт-Петербург, ул. Кантемировская, 39 (метро "Лесная")
Телефон: (812) 295-70-71
Мы работаем понедельник-пятница 10.00 - 20.00 суббота-воскресенье 11.00 -19.00