Ремонт метро Лесная
боковина1 копия.jpg
 

Десять распространенных ошибок людей, ведущих здоровый образ жизни

 
Десять распространенных ошибок людей, ведущих здоровый образ жизни  
 

Даже люди, которые многое знают здоровом образе жизни, иногда допускают ошибки. Проверьте, нет ли у вас «хороших» привычек, которые на деле могут пагубно сказаться на здоровье.

1. В ресторане вы всегда заказываете салат

Миска салата – далеко не всегда самый полезный для здоровья выбор в меню. Все из-за присутствия в ней кусочков жареного мяса, добавления гренок и всевозможных жирных заправок. По калорийности такой салат мало чем отличается от любого горячего блюда.

Если вы следите за своей фигурой, не стесняйтесь пообщаться с официантом и выяснить, из чего именно состоит то или иное блюдо и как его готовят. И обращайте внимание на свой аппетит: если вы голодны, нет никакого резона заказывать гору зелени с парой стружек моркови и капусты. Лучше предпочесть горячее блюдо или суп, они принесут пользу и желудку, и настроению.

2. Вы слушаете музыку слишком громко

Во время прогулки, в общественном транспорте и во время спортивных занятий вас всегда сопровождает любимая музыка в наушниках? Имейте в виду, что постоянное воздействие на уши шумов свыше 85 децибел может со временем привести к потере слуха. При этом звуковая шкала на большинстве плееров варьируется от 60 до 120 децибел. Спросите кого-нибудь, слышит ли он шум из ваших наушников, когда у вас включена музыка. Если да, то для вас этот уровень звука слишком сильный.

Чтобы защитить свои уши, не стоит включать громкость плеера на уровень выше 50% полной его мощности. Другой вариант – переключиться на пару звукоизолирующих наушников, которые помогут заглушить шумы на заднем фоне.

3. Вы неаккуратны при нанесении солнцезащитного лосьона

Использование солнцезащитных средств помогает предотвратить ожоги, появление морщин и развитие рака кожи, об этом знают все. Однако 3/4 людей наносят их слишком мало и недостаточно аккуратно, пропуская стопы ног, мочки ушей, виски и заднюю часть шеи.

Имейте в виду, для того, чтобы полностью покрыть кожу солнцезащитным кремом, нужно использовать около 30 мл средства, т.е. стандартного тюбика в 100 мл должно хватать всего на 3 применения. Также рекомендуется выдавливать средство из упаковки непосредственно на кожу, ведь если его сначала растирать на ладонях, большая часть средства на них и останется.

4. Вы забываете про зубную нить

Люди ежегодно тратят огромные деньги на посещение стоматологов. При этом большинство из них не находит 5 минут в день на использование зубной нити, хотя все слышали о том, что недостаточно пользоваться только зубной щеткой. Очищение околозубного пространства нитью помогает предотвратить серьезные бактериальные инфекции десен и костей, поддерживающих зубы. А ведь эти инфекции – самая распространенная причина выпадения зубов. Не говоря уже о том, что при попадании в кровь эти бактерии серьезно увеличивают риск возникновения болезней сердца, инфаркта и раковых опухолей.

Узнайте у стоматолога, как правильно чистить зубы нитью, и относитесь к ней, как к любой другой части повседневного ухода за собой, которую вы не пропускаете. Лучше потратить немного денег и времени на зубную нить, чем ставить дорогие импланты на месте потерянных зубов.

5. Вы игнорируете боли и недомогания

Люди подчас настолько заняты работой, воспитанием детей и заботами по дому, что на походы к врачам у них просто не остается времени. Тем более, что можно быстро принять обезболивающее или выпить таблетку от кашля и дальше бежать по делам. Однако не стоит думать, что постоянное чувство усталости – это норма, а поддержание работоспособности организма с помощью лекарств – правильная жизненная философия. Такое игнорирование симптомов может привести к серьезным болезням.

Самое простое – раз в год проходить проверки своего здоровья, они помогут выявить появление заболеваний на начальной стадии, когда с ними еще очень просто бороться. Также желательно сообщать лечащему врачу обо всех болях и любых симптомах, которые вас настораживают. Мало кто любит ходить по клиникам, но есть моменты, когда нужно себя пересилить.

6. Вы носите контактные линзы несмотря ни на что

Вы не правы, если не снимаете контактные линзы, даже если глаза устали и вас преследует ощущение, будто в них насыпали песка. Ровно то же можно сказать и о периодах, когда вы боретесь с простудой. Во время ОРВИ или когда глаза болят от усталости, слезной жидкости вырабатывается слишком мало и контактные линзы начинают «сохнуть», не давая глазному яблоку нормально работать и «дышать». Рано или поздно это приведет вас к конъюнктивиту.

Не стоит носить контактные линзы постоянно, какими бы качественными они ни были. Всегда имейте под рукой очки, чтобы в случае необходимости давать своим глазам отдых.

7. Вы «отсыпаетесь» в выходные

Многие люди считают удачной идеей мало спать в будние дни, а потом «отоспаться» в выходной, ведь благодаря этому можно сделать больше дел. Однако человеческий организм с таким образом жизни не согласен. И риски здесь гораздо серьезнее, чем простое чувство разбитости по утрам. Нарушения в режиме сна могут сбить гормональный баланс организма, клетки начнут запасать лишний жир и потеряют способность эффективно его сжигать. Недосып может стать причиной развития депрессии и увеличения уровня тревожности. Не говоря уже про аварии, случающиеся по вине сонных водителей, в которых ежегодно получают травмы и погибают многие тысячи человек.

Давно пора понять, что невозможно уместить 26 часов в одних сутках. Учитесь планировать свое время, сократите количество дел и распределите часть обязанностей между членами семьи. Придумайте себе расслабляющий ритуал перед отходом ко сну, который бы приводил вас в кровать в одно и то же время. Вы удивитесь, насколько увеличится ваша работоспособность, если не пытаться экономить время и спать ночью по 7-9 часов.

8. Вы всегда готовите еду дома

Нет сомнений, что приготовленная дома еда гораздо полезнее той, которую подают в ресторанах, хотя бы потому, что вы всегда четко знаете, что в нее положили. Но даже при этом ваша книга рецептов может оказаться противником вашей стройной фигуры. Если проанализировать поваренные книги, издававшиеся с середины прошлого века, окажется, что в среднем калорийность одних и тех же блюд увеличилась на 40%. Отчасти в этом виновато увеличение объема порций, отчасти – добавление в рецепты все новых ингредиентов.

Чтобы не попасть в эту ловушку, стоит следить за количеством пищи, которую вы едите. Если вы готовите большое количество еды, которое не съедаете за один раз, замораживайте остатки в небольших индивидуальных контейнерах, чтобы иметь возможность разогреть и съесть только одну порцию, а не больше.

9. Ваши друзья ведут нездоровый образ жизни

В ходе одного исследования обнаружилось, что если ваш близкий друг имеет излишнюю массу тела, то вероятность того, что вы тоже растолстеете, составляет более 70%. По мнению ученых, среди постоянно общающихся друг с другом людей набор лишнего веса распространяется наподобие инфекционной болезни. То же самое можно сказать и о привычке употреблять алкоголь, ведь люди вокруг подчас имеют на нас сильнейшее влияние, которого мы даже не осознаем.

Поэтому всегда стоит помнить о своих принципах и убеждениях относительно образа жизни вообще и правильного питания в частности. Не стесняйтесь выделиться в компании своим выбором еды или тем, как мало вы пьете, ведь речь идет прежде всего о вашем здоровье.

10. Вы водите машину с опущенными стеклами

Ежедневные поездки на машине на работу и обратно могут стать губительными для ваших легких, особенно если вам много времени приходится проводить на оживленных магистралях или в пробках. По степени воздействия на легкие губительнее оказывается только курение. Всегда ездите с закрытыми окнами и включенным кондиционером, это снизит степень загрязнения воздуха, которым вы дышите. Важно также не забывать менять фильтры кондиционеров, причем делать это желательно чаще, чем написано в техническом регламенте автомобиля. А поездки с опущенными стеклами оставьте на время загородных путешествий.


Возврат к списку

Медицинский интернет-магазин ООО Медицинский Магазин
г.Санкт-Петербург, ул. Кантемировская, 39 (метро "Лесная")
Телефон: (812) 295-70-71
Мы работаем понедельник-пятница 10.00 - 20.00 суббота-воскресенье 11.00 -19.00