
Сб Вс: с 11 до 19

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ,
УЛ.КАНТЕМИРОВСКАЯ, 39
+7 812 245-20-71 +7 812 677-52-39
Аптечки
Дезинфекция и стерилизация
Компрессионный трикотаж
Товары для коррекции фигуры
Ароматерапия
Медицинская одежда
Медицинская техника для дома
Ортопедические изделия
Ортопедические матрасы и подушки
Полезные приборы
Средства по уходу за пациентами
Технические средства реабилитации
Товары для будущих мам и малышей
Товары для врачей и медицинских учреждений
Товары для красоты и здоровья
Полезные подарки
Экология для дома
Товары для массажистов
Диск для похудения: доступный тренажер (упражнения)

Женщина в любом возрасте мечтает иметь осиную талию и плоский живот или, обладая безупречной фигурой, стремиться ее сохранить. При этом всегда хочется это сделать быстро и без особых усилий. Фитнес клубы или дорогостоящие тренажеры многим не по карману, и, как правило, на них не хватает времени.
В этом плане спасательным кругом может стать уникальный и доступный, как в ценовой категории, так и в плане эксплуатации тренажер – диск здоровья. С его помощью можно выполнять комплекс упражнений для боковых и косых мышц живота, спины, дополнительно можно прорабатывать мышцы ног и рук. Результат тренировок – тонкая талия и плоский подтянутый живот.
В нашем Медицинском магазине Вы сможете приобрести подобные диски!
Освоим правильную технику занятий на диске
Прежде, чем приступать к серьезным тренировкам, необходимо освоить правильную технику занятий на диске. Становимся на диск обеими ногами и пробуем покрутиться из стороны в сторону. Выберите удобное положение ног - вы не должны чувствовать дискомфорт.
Теперь согните слегка ноги в коленях, выпрямите спину и втяните в себя живот, продолжайте вращательные движения из стороны в сторону.
Все упражнения на диске должны выполняться мягко, не допуская болевых ощущений, но при этом вы должны чувствовать какие мышцы прорабатываются. Постоянно следите за формой спины – она должна быть ровной, почти плоской и не забывайте втягивать живот.
Комплекс упражнений для талии
Упражнение №1
Это стандартное упражнение с диском, для начинающих, которое также можно использовать для разогрева мышц. Ставим ноги на диск и медленно начинаем вращения в разные стороны, при этом руками можно, как балансировать, так и просто поставить их на талию. С появлением опыта балансировки на диске, это упражнение можно выполнять в более быстром темпе и согнутыми коленями. При выполнении упражнения лицо должно оставаться направленным вперед.
Упражнения №2
Становимся на диск, колени немного сгибаем и поворачиваем в одну из сторон, при этом руки вытягиваем перед собой и отводим в сторону, противоположную коленям. Как бы скручиваем тело, работая корпусом, затем меняем положение рук и коленей в противоположные исходному положению стороны. Смотрим вперед, голова и шея должны оставаться максимально неподвижными.
Упражнение №3
Ставим ноги на диск, сгибаем спину в горизонтальное положение и вытягиваем руки вперед, находим опору для рук (это может быть стул, стол и т.п.). Смотрим прямо перед собой. Начинаем вращательные движения в разные стороны, при этом руки, голову и плечи стараемся держать неподвижными.
Упражнение №4
Садимся на диск. Корпус отклоняем назад, руки за спиной работают в упор, пальцы должны смотреть в сторону тела. Ноги сгибаем в коленях, при этом тянем носочки. Переводим ноги по кругу в одну сторону и касаемся пола, затем переводим в другую сторону и также касаемся пола. При этом руки остаются во время выполнения упражнения неподвижными.
Упражнение №5
Становимся коленями на диск. Руки в положение упора в пол перед собой. Начинаем вращательные движения на диске из стороны в сторону, имитируя движения хвоста у рыб, пальцы ног при этом не должны касаться пола. Голову не опускаем и смотрим вперед, руки при выполнении движения остаются неподвижными.
Правила успешной тренировки
Успешная тренировка всегда зависит от правильного подхода к ней. Старайтесь, чтобы время тренировки приходилось на первую половину дня, когда организм способен работать в более активном режиме. Для достижения желаемого результата, приступая к занятиям на диске, необходимо разогреть мышцы. Это можно сделать, покрутив обычный обруч или размяться можно и на самом диске. Для этого встаем на него и начинаем медленно крутиться из стороны в стороны, при этом можно работать для балансировки руками, имитируя ходьбу на лыжах. Такая разминка должна по времени составлять 5-10 минут.
Затем приступаем к выполнению комплекса упражнений. Работайте в комфортном для вас темпе, но не забывайте интервалами ускоряться в процессе тренировки. Ваша задача – потеть. На выполнение каждого упражнения отводите 2-3 минуты.
Общее время проведения тренировки с учетом разминки, если говорить о работе на результат, не должно быть менее получаса ежедневно.
Для тех, кто не может осилить выполнение всего комплекса упражнений сразу, можно использовать интервальный метод тренировки – сделать 5-6 подходов. Между упражнениями сойдите с диска на пол и делайте глубокие вдохи и выдохи, сопровождая их взмахами рук. Такие перерывы не должны длиться более 2 минут.
Помните, выполняя упражнения правильно, вы ускорите наступление ожидаемых результатов. Не бросайте тренировки, ссылаясь на отъезд на дачу или отдых, компактность диска позволяет его брать с собой без проблем.
Удачных вам тренировок!
В нашем Медицинском магазине Вы сможете приобрести подобные диски!
Наши предложения:
- ВНИМАНИЕ!!!
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!!! РАСПРОДАЖА СКЛАДА!
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ САМЫЙ СВЕЖИЙ ПРАЙС-ЛИСТ! - Товары под заказ
О магазине:
Полезная информация:
- Ци, как источник питания. Йога для красоты тела и самосовершенствования
- Экстракт лимона и его полезные косметические свойства
- Полезные свойства имбиря