Ремонт метро Лесная
боковина1 копия.jpg
 

Как бороться с сидячим образом жизни?

 
Как бороться с сидячим образом жизни?  
 

При постоянной занятости, работа почти каждого человека совершается сидя. Утренняя поездка на машине на работу, решение большого количества различных вопросов, проведение переговоров, разговоры по телефону, работа за компьютером, принятие факса, общение по скайпу, перекус, очередная поездка на машине, вечером домашний ужин, снова работа за компьютером, просмотр телевизора и ночной сон.

Ниже описаны последствия, которые могут возникнуть от малоподвижного образа жизни:

- искривление позвоночника;

- артрит;

- ухудшение зрения;

- появление геморроя;

- головные боли;

- излишний вес.

А теперь стоит рассмотреть 8 простых правил против сидячего образа жизни и принять их к сведению:

1. Необходимо заняться фитнесом. Можно записаться на аэробику или взять уроки танцев. Лучше всего посещать занятие с кем-нибудь, например, с подругой. Ведь преодолеть лень вдвоем куда проще.

2. Нужно делать зарядку дома по утрам и в перерывах на работе. Сегодня существует целый комплекс различных упражнений, которые можно найти на интернет-сайтах. Можно добавить соответствующие группы в социальных сетях и подписаться на их рассылку. В этих группах также есть много полезной информации.

3. Следует начать бегать или хотя бы как минимум совершать пешие прогулки. Полезно будет забыть о лифте и ходить по лестнице, также можно отказаться от автомобиля хотя бы в выходные дни и ездить на общественном транспорте,

4. Необходимо перераспределить домашние обязанности. Как обычно делится работа по дому? Не поровну. Если супруг идет в магазин, в детсад за ребенком, в аптеку, на прогулку с собакой, то супруга, как правило, готовит, моет посуду, стирает. Мужчине в семье достаются такие обязанности, которые требуют много телодвижений, а женщине, наоборот, малоподвижная работа. Если у супруги появляются лишние 20 минут, лучше их провести на прогулке, чтобы потерять лишние калории.

5. Хорошо помогают танцы. Многие девушки любят танцевать. Обычно потанцевать получается только на корпоративных вечерах либо юбилеях. Можно подобрать любимую музыку и танцевать дома. Танцы также позволят избавиться от калорий.

6. Кровать для отдыха и сна должна быть в меру жесткой, а подушка – не очень мягкой и невысокой.

7. При работе сидя главное – это комфортное кресло. Лучше всего подойдет кресло наподобие автомобильного.

8. При сидячем образе жизни большое напряжение испытывает опорно-двигательный аппарат. Для того чтобы избежать остеохондроза и других неприятностей, необходимо постоянно проходить курс массажа. По возможности такие курсы хорошо повторять каждые 3,5 месяца.


Возврат к списку

Медицинский интернет-магазин ООО Медицинский Магазин
г.Санкт-Петербург, ул. Кантемировская, 39 (метро "Лесная")
Телефон: (812) 295-70-71
Мы работаем понедельник-пятница 10.00 - 20.00 суббота-воскресенье 11.00 -19.00