Ремонт метро Лесная
боковина1 копия.jpg
 

Как не поправиться зимой

 
Как не поправиться зимой  
 

Практически каждый человек набирает за зиму несколько лишних килограммов. Одни относятся к этому философски, считая, что набор веса – естественный процесс, заложенный природой. Другие доказывают ошибочность этого мнения, называя причиной лишнего веса лень и нежелание держать себя в форме. Обе группы едины лишь в одном – похудеть или удержать вес на прежней отметке зимой тяжелее, чем в остальные месяцы.

Так в чем причина традиционного зимнего набора веса?

Долгие ночи, короткие дни

Короткий зимний день негативно сказывается на настроении человека, а значит, и самочувствии. Нехватка ультрафиолетовых лучей провоцирует появление зимней депрессии: в это время преобладает подавленное настроение, нередка агрессивность или апатия.

Из-за этого снижается иммунитет и жизненный тонус. Организм вырабатывает меньше необходимого инсулина, в крови повышается уровень сахара, соответственно, растет аппетит. В итоге – страдалец съедает больше необходимого.

0105-kak-ne-popravitsya-zimoj-3.jpg

Справиться с проблемой помогут прогулки. Врачи советуют больше бывать на улице, причем в любую погоду. Получить дозу ультрафиолетовых лучей можно и в ненастье – облачность и осадки на это не влияют. Дома и на работе старайтесь максимально осветить помещение естественным светом.

Горячие напитки

Зимой резко возрастает количество выпитых за день чашек чая, кофе. Чаепития традиционно сопровождаются потреблением вкусняшек: булочек, пирожных, конфет, тортов и бутербродов.

Такие перекусы практически никем всерьез не воспринимаются, а ведь именно они провоцируют лишние килограммы.

0105-kak-ne-popravitsya-zimoj.jpg

Отменяем зимнюю депрессию!

Считается, что зимняя депрессия — обязательное условие холодных месяцев, и пережить сезон без нее невозможно. На самом деле не все так страшно. Надо лишь понять, что ее провоцирует и подпитывает.

Источником любой депрессии в любое время является нехватка серотонина – гормона удовольствия. Зимой положение усугубляется дефицитом витамина D. Справиться с депрессией легче всего с помощью калорийной еды, поэтому многие налегают на любимые блюда. Отсюда и лишний вес.

Отвлечь себя от бесконтрольного поедания калорийных блюд можно спортом, любимым хобби, посещением театров или иных развлечений. Старайтесь искать удовольствие не в еде. А чтобы не поправляться, поработайте над диетой: переключитесь на блюда со сложными углеводами, чаще ешьте морскую рыбу, нежирный творог, каши, овощи. Принимайте витаминные комплексы.

Зимний сон

Под действием холода замедляется обмен веществ. Мы стараемся делать меньше движений, кутаемся, чтобы сберечь тепло и норовим прилечь в свободную минутку. А чтобы не замерзли во сне, природа предусмотрела для нас защиту от холода в виде жира.

Современный человек не страдает от холода, как первобытный предок. Дома и квартиры отапливаются, весь транспорт обогревается, но инстинкт-то остался!

Попробуйте его обмануть: носите термобелье, одевайтесь так, чтобы организм не ощущал холода, не допускайте переохлаждения. И конечно, поддерживайте иммунную систему: контрастный душ, регулярные прогулки на природе, настойки элеутерококка и женьшеня, витамины. Словом, действуйте, чтобы не впасть в спячку.

Сохранить за зиму привлекательность несложно. Стоит лишь внимательнее относиться к требованиям своего организма, и тогда не придется изнурять себя жесткой диетой в преддверии пляжного сезона.


Возврат к списку

Медицинский интернет-магазин ООО Медицинский Магазин
г.Санкт-Петербург, ул. Кантемировская, 39 (метро "Лесная")
Телефон: (812) 295-70-71
Мы работаем понедельник-пятница 10.00 - 20.00 суббота-воскресенье 11.00 -19.00