Ремонт метро Лесная
боковина1 копия.jpg
 

Как укрепить иммунитет осенью

 
Как укрепить иммунитет осенью  
 

Как укрепить иммунитет осенью?

Иммунитет – это без преувеличения наше все, без иммунитета было бы невозможно появление сложных форм жизни, будь то человек или любое другое многоклеточное существо. Иммунитет — это наш щит, ежесекундно противостоящий нападкам тысяч вредоносных микробов и вирусов. Естественный барьер формируется с первых дней зарождения нашей жизни в утробе матери, и функционирует до конца наших дней. Поэтому необходимо следить, чтобы наш защитник всегда был в форме.

Почему именно осенью наш иммунитет нуждается в дополнительном внимании?

Одни из основных причин ослабления нашей иммунной системы осенью это: Уменьшающееся с каждым днем количество теплых солнечных дней, вследствие чего уменьшается поступление в наш организм витамина D. Снижение потребления овощей и фруктов. Перепады погоды, холодные ветры и дожди. Окончание сезона отпусков, что является для организма стрессом. Все вышеперечисленные факторы негативно сказываются на иммунитете, ослабляют его, и дают возможность вирусам и бактериям проникать в наш организм.

Как же помочь иммунитету?

Одни из основных мер поддержки иммунитета это прием во время осеннего периода витаминных комплексов, которые стоит выбирать исходя из вашего возраста и состояния здоровья, предварительно проконсультировавшись с вашим врачом терапевтом. Ешьте больше овощей и фруктов, потому что самые совершенные витаминные комплексы вам их полноценно не заменят. Также имеет смысл провести полную ревизию вашего гардероба на предмет наличия подходящих теплых вещей. Регулярно занимайтесь физкультурой, желательно на свежем воздухе, если позволяют погодные условия. Неплохие результаты по укреплению иммунитета показывает закаливание, его нужно вводить постепенно, и этот метод оздоровления требует обязательной консультации с вашим терапевтом. Помимо основных рекомендаций по общему укреплению иммунитета есть зарекомендовавшие себя народные средства, о которых будем говорить дальше.

Народные средства укрепления иммунитета

Пожалуй, лидеры среди народных средств это травы и мед. Отвары таких трав, как эхинацея, женьшень, шиповник, являются одними из самых эффективных, доступных нам в большом количестве осенью. Отвары этих трав наиболее эффективны и известны издревле. Мед, благодаря уникальным сочетаниям веществ и микроэлементов, оказывает антибактериальное, противогрибковое и противовирусное воздействие, содержит витамины группы В и С. Но его следует принимать с осторожностью, особенно людям склонным к аллергическим реакциям. Следующее средство после меда и трав по праву занимает рыбий жир и морепродукты, в большом количестве содержащие насыщенные жиры и полиненасыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты, которые жизненно необходимы для нормального функционирования всего организма, особенно головного мозга и сердца. Как ни странно, но рыбий жир при регулярном приеме способен вывести часть «своего» подкожного жира, вместе со шлаками и токсинами. Хороший, продолжительный сон способствует хорошему восстановлению сил организма и иммунитета, попробуйте ложиться спать в 9–10 часов вечера и уже через пару дней начнете чувствовать себя гораздо лучше. Пейте больше жидкости, чтобы обеспечить нормальное функционирование обмена веществ.

Природа наградила нас отличным инструментом защиты от воздействия патогенных микроорганизмов и вирусов, но, как и любой механизм, иммунитет нуждается во внимании и своевременной поддержке. От этого напрямую зависит качество и продолжительность нашей жизни. Приняв элементарные меры по поддержанию иммунитета, экономятся силы и время на борьбу с заболеванием, улучается качество жизни, самочувствия, настроения и работоспособности.


Возврат к списку

Медицинский интернет-магазин ООО Медицинский Магазин
г.Санкт-Петербург, ул. Кантемировская, 39 (метро "Лесная")
Телефон: (812) 295-70-71
Мы работаем понедельник-пятница 10.00 - 20.00 суббота-воскресенье 11.00 -19.00