Ремонт метро Лесная
боковина1 копия.jpg
 

Лечебная гимнастика для зрения

 
Лечебная гимнастика для зрения  
 

Для того чтобы сохранить и улучшить зрение, нужно выполнять ежедневно простые упражнения, так называемую, гимнастику для глаз, особенно рекомендованную тем, кто много времени проводит за компьютером. Чтобы снять напряжение во время работы за постоянно мерцающим монитором, стоит каждые час или два разглядывать даль по несколько минут. Может помочь и обычное прикрытие глаз на одну две минуты, а также несколько упражнений на группы больших мышц, так как тренировать и разминать надо не только глаза, но и мышцы плеч, спины. Особого внимания требуют шейные мышцы, переживающие особо сильное напряжение.

Гимнастику для глаз специалисты советуют проводить хотя бы два раза в день. Можно выбрать комплекс, больше всего понравившийся, а лучше чередовать то один, то другой.

Для улучшения зрения:

1. Нужно горизонтально двигать глазами вправо и влево

2. Затем движения вертикальные - первый раз на верх, потом вниз и обратно

3. Крутить глазами по кругу сначала в одну, а после этого в другую сторону

4. Зажмуривания и открывания глаз в довольно быстром темпе

5. Посмотреть в левый нижний угол, а потом по диагонали - вверх. Повторить и в другом направлении

6. Свести глаза на переносице - помощь в этом окажет простая подстановка пальца, на который нужно смотреть

7. часто и легко поморгать глазами

8. Смотреть в окно, переводя взгляд с близкой точки на далекую и наоборот

Каждое упражнение повторяется никак не меньше 6 раз.

Профилактика близорукости, делать упражнения надо сидя:

Откинуться на спинку сиденья и глубоко вдохнуть, потом наклониться вперед и выдохнуть

Лечь на спинку стула и прикрыть глаза, крепко зажмуриться, открыть глаза

Поставить руки на пояс и посмотреть при простом повороте головы сначала на правый, а потом на левый локоть

Поднять глаза к потоку, сделать несколько круговых вращений ими в одну и в другую сторону

Вытянуть руки и посмотреть на концы пальцев, поднять руки наверх и вдохнуть, опустить - выдохнуть.

Комплекс повторять каждый час работы за компьютером по несколько минут.

Для избавления от усталости глаз, есть следующие приемы, делать по 10 раз:

Смотреть вдаль около 2-3 секунды. Выставить палец в 25-30 сантиметрах от глаз, смотреть несколько секунд. Убрать руку и вглядываться вдаль.

Двигать перед глазами ручку от расстояния вытянутой руки до конца носа и обратно.

Приклеить на оконном стекле на уровне взгляда круглую черную точку 3-5 миллиметра диаметром. Переводить взгляд с далеких предметов за окном на точку и обратно.

Плавно рисовать открытыми глазами "восьмерку" в разных направлениях. Повторить несколько раз в каждом направлении.

Смотреть обоими глазами на конец большого пальца правой руки, выставленного в 20 сантиметрах от глаз несколько секунд, закрыть сначала один глаз на несколько секунд, затем снова всматриваться двумя глазами, прикрыть второй глаз.

Смотреть несколько секунд на палец правой руки, поднятой на уровне глаз. Медленно убирать руку вправо, следя за пальцем без поворота головы. То же - для другой руки.


Возврат к списку

Медицинский интернет-магазин ООО Медицинский Магазин
г.Санкт-Петербург, ул. Кантемировская, 39 (метро "Лесная")
Телефон: (812) 295-70-71
Мы работаем понедельник-пятница 10.00 - 20.00 суббота-воскресенье 11.00 -19.00