Ремонт метро Лесная
боковина1 копия.jpg
 

Полезность жиров Омега3

 
Полезность жиров Омега3  
 

Если у человека наблюдается слабость, ломкость ногтей, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, дезориентация, то это повод задуматься о нехватке жиров Омега-3 в организме. Значимость этих жиров не преувеличена, она помогают при радикулите, заболеваниях сердца, экземе, артрите. Полезность жиров выявлена уже давно, они присутствуют в рационе человека примерно на 50%. Так как наш организм не способен вырабатывать жиры Омега-3, то их нужно вводить в организм самим. Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают зрение, способствуют лучшей работе мозга. При приеме этих жиров улучшается давление, укрепляется иммунитет. Ученые утверждают, что применение Омега-3 может излечить рак молочных желез. Омега - поможет вывести из организма холестерин. Очень важно знать в каких продуктах содержатся жиры Омега-3, которые активизируют клетки организма. В идеале жиры Омега-3 нужно принимать с едой в сочетании с Омега-6, в соотношении 1:2. Но практика показывает, что мы принимаем Омега6 в разы больше, чем Омега-3. 1,6 грамма – это ежедневная доза для женщин Омега-3, 2 грамма – для мужчин. 

Самым главным продуктом, содержащим Омега-3, является рыба. Рыбий жир прописывают и маленьким детям, у которых наблюдают задержку психомоторного развития. Рыба должна быть жирных сортов, например, лосось, тунец, сардины, скумбрия и т.д. Употребляя рыба 2 раза в неделю, у вас будет меньше проблем с сердцем. Естественно лучше употреблять в пищу свежую рыбу, но подойдет и консервированная, в собственном соку или оливковом масле. Также Омега-3 содержатся в морепродуктах и икре. Если вы едите салаты, то их желательно заправлять кунжутным, рапсовым или оливковым маслом. Также употреблять в пищу следует льняное масло, оно чрезвычайно богато на Омега-3. Семена льна можно размолоть и добавлять в еду. В день нужно употреблять не более 1 чайной ложки льняного семени. Но не стоит увлекаться, потому, как передозировка этими семенами может привести к отравлению. В некоторых странах семена льна запрещены в продаже. Полезность Омега-3 можно получить от грецких орехов и орехового масла. Это улучшает умственную деятельность, а также способствует работе мозга. Рапсовое масло иногда нелегко найти в магазинах, но оно содержит много Омега-3. Эти жиры содержатся в цветной капусте и брокколи, шпинате и фасоли. 

Стоит отдельно сказать о применении Омега-3, как о средстве похудения. Еще с детства знакомый вкус рыбьего жира, насколько это противно. Если раньше нужно было пить жир, то сейчас фармацевты производят его в виде капсул, поэтому вкус не чувствуется. Рыбий жир содержит в себе витамин А и D, а также Омега-3. Витамин А помогает людям, которые много времени проводят, работая за компьютером. Этот витамин улучшит зрение. Витамин D часто рекомендуют грудничкам, так как он способствует развитию костей и крепких зубов. Омега-3 в составе рыбьего жира способствует предотвращению тромбозов, выводит из организма холестерин. Но принимая только рыбий жир, женщина не похудеет. Он действенен только во взаимодействии с физическими нагрузками и диетой.

Возврат к списку

Медицинский интернет-магазин ООО Медицинский Магазин
г.Санкт-Петербург, ул. Кантемировская, 39 (метро "Лесная")
Телефон: (812) 295-70-71
Мы работаем понедельник-пятница 10.00 - 20.00 суббота-воскресенье 11.00 -19.00