Ремонт метро Лесная
боковина1 копия.jpg
 

Три простых правила на пути к обезоруживающей стройности

 
Три простых правила на пути к обезоруживающей стройности  
 

Каждая девушка или женщина, кидая беглый взгляд в зеркало, вполне трезво оценивает свои физические достоинства и недостатки. Счастливиц, которые, не обнаруживая у себя минусов, широко улыбаясь и с гордо поднятой головой, отходят от зеркала — единицы, и тут два варианта: либо природа ну очень уж щедро одарила, заложив на генетическом уровне идеальное телосложение, либо девушке пришлось приложить неимоверные усилия, чтобы вылепить трудом, кровью и потом свой идеал. И если вы не относитесь к этим довольно редким идеальным представительницам прекрасного пола, не беда, и уж точно не следует из-за этого отчаиваться и впадать в уныние, сетуя на то, что природа на вас «отдохнула». Ничего подобного, ваше тело в ваших руках и никогда не поздно привести его в тонус, тем более что для этого достаточно приложить немного усилий и проявить малость терпения и самодисциплины. И тогда у вас все непременно получится и в этом вам помогут всего-навсего 3 очень простых, но действительно эффективных правила:

1. Питание, питание и ещё раз питание.

Не зря сам Гиппократ утверждал: «ты есть то, что ты ешь», и с этим не поспоришь, ведь очень многое зависит от качества, количества и распорядка принимаемой пищи. Всем известно, правильность питания оказывает влияние не только на состояние внутренних органов, но и на внешний облик человека. Не будем сильно углубляться в этот вопрос. Главное, на что следует обратить внимание — это максимально возможное уменьшение потребления жареного, солёного, мучного, сладкого (совсем убирать из рациона не стоит, так как, полностью ограничив себя, вы увеличите вероятность срыва, а это не в ваших интересах).

Также было бы нелишним наконец-то распрощаться с вредными привычками, такими как курение и употребление алкоголя, как известно, в алкогольных напитках выявлено высокое содержание сахара, который явно не приближает вас к вашему идеалу, да и к тому же здоровье подрывает.

Плюс к вышеперечисленному сознательно обрезайте порции, если вы привыкли съедать целую тарелку супа, то налейте половину с мыслями о том, что вы едите с намерением утолить голод и дать организму необходимые питательные вещества, а вовсе не затем, чтобы наесться до отвала, а затем с тяжестью в желудке выползать из-за стола.

И самый важный пункт: необходимо совсем отказаться от позднего ужина. При идеальном раскладе последний основной приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна, не позднее 18.00-19.00, разрешаются к употреблению в более позднее время только лёгкие и низкокалорийные продукты, вроде яблок, кефира, творога. Это наиболее простое и действительно эффективное правило похудения. Да к тому же ваш пищеварительный тракт скажет вам: «Спасибо», так как ему не придётся пахать всю ночь, переваривая наеденное, да и вставать и приветствовать новый день вы будете с лёгкость в организме.

2. Секретная сила воды.

Ни для кого не секрет, что вода – уникальнейшее вещество, обеспечивающее жизнь на земле. И не стоит ограничивать свой организм в её потреблении, ведь вода – это жизнь. Если верить учёным, человек должен потреблять минимально 1,5 - 2,5 литра в сутки для того, чтобы чувствовать себе превосходно, быть в тонусе и выглядеть свежо, ухожено и здорово. Если вы не привыкли к такому количеству потребляемой воды, то стоит найти дозированные бутылки, например, 1 или 1,5 литра и с их помощью контролировать себя в количестве выпитой воды. Вначале будет непривычно и вы, возможно, будете забывать это делать, главное, не забрасывайте, ведь со временем принятие нужного количества воды выработается в правильную привычку, которую не нужно будет ежедневно контролировать.

Помимо пользы внутреннего приёма воды, попробуйте попрактиковаться в ежедневном принятии контрастного душа, это позволит существенно укрепить иммунную систему и привести кожу в тонус.

3. Максимальное движение.

Большинство проблем современного человека со здоровьем связаны именно с гиподинамией, отсутствием активности, подвижности, живости. И с этим нужно бороться, начните с малого, например, перестаньте ездить на лифте, и независимо от того, на каком этаже живете, спускайтесь по лестнице. Измените привычный маршрут в магазин или на автобусную остановку, сознательно его удлинив, если рядом есть скверик или парк не ленитесь посетить его, замечательно было бы устраивать пробежки. Если тяжело сразу начать бегать, попробуйте начать с пеших прогулок, и свежим воздухом подышите и отдохнёте от тяжёлого рабочего дня, да ещё и ножкам дадите небольшую физическую нагрузку.

Также постарайтесь ввести, если есть возможность, в ваш будничный жизненный ритм бег, плавание, прыгание на скакалке, фитнес или йогу.

Помимо этого, хотя бы два раза в неделю выделяйте 45 минут на проработку своего тела с помощью различных физических упражнений. Хвала интернету, найти информацию не составляет сейчас большой проблемы, так что вводим в поисковике браузера проблемную зону, находим упражнения и начинаем работать над коррекцией этой зоны, также можно найти видеоматериалы таких знаменитых фитнес-инструкторов, как Джиллиан Майклз или Джанет Дженкинс и, подобрав подходящую вам программу, заниматься по ней.

Вот, пожалуй, и все. Если не будет лениться и зададитесь целью, то уже через неделю вы заметите первые результаты, а через месяц не сможете пройти мимо зеркала, победно не улыбнувшись самой себе.

И напоследок, чтобы легче было следовать данным советам заведите дневник, в котором вы будете отмечать все проделанные пункты и записывать изменения, происходящие с вашим телом. И ещё небольшое напутствие, прежде чем начать программу обязательно решите для себя, зачем вам это, знание конечной цели – лучшая мотивация.

Все в ваших руках, вы уже на шаг ближе к своему точёному и стройному идеалу. Дерзайте!


Возврат к списку

Медицинский интернет-магазин ООО Медицинский Магазин
г.Санкт-Петербург, ул. Кантемировская, 39 (метро "Лесная")
Телефон: (812) 295-70-71
Мы работаем понедельник-пятница 10.00 - 20.00 суббота-воскресенье 11.00 -19.00