Ремонт метро Лесная
боковина1 копия.jpg
 

Всё о витаминах и их роли для организма

 
Всё о витаминах и их роли для организма  
 


Наверное, каждый в курсе того, что человеческий организм не способен полноценно и правильно функционировать без употребления витаминов. Последние представляют собой ценные органические вещества, поступающие вместе с пищей в организм, обеспечивающие развитие и поддержание важных процессов в организме и влияющее на самочувствие. 

Большинство болезней, бывавших во многие времена, были вследствие недостатка тех или иных микроэлементов. Потому при своевременном и полноценном приеме витаминных норм можно избежать различных проблем психического и физического содержания.

Итак, на сегодняшний день существует более 20 известных витаминов, и каждый отличается по своим особенностям и задачам воздействием на человеческий организм. Потому в повседневной жизни так необходимо регулярное потребление витаминов.

Полноценное употребление витамина А, например, поможет улучшить состояние кожи, повысит остроту зрения и сопротивляемость организма к микробам в целом. Для пополнения суточной нормы достаточно употреблять витамин в количестве 1 мг. Всего лишь нужно употреблять такие продукты, как морковь, сливочное масло, рыбий жир, чтобы получить полноценную дозу витамина А. 

Витамины группы B в большей мере влияют на метаболизм организма. Ежедневное употребление составляет не менее 1,8 мг этого витамина. Витамин B по большей части входит в состав сухих пивных дрожжей, пшена и мяса (свинины).

Витамин B1 регулирует обмен углеводов и аминокислот в организме, так как данный процесс обеспечивает стабильность в работе нервной системы. При существующем недостатке витамина человек становится более раздражительным, а также наблюдаются проблемы в пищеварительной системе, к тому же возможна бессонница.

Витамин B2, как известно, в ответе за обмен белков и жиров в теле человека. Суточная норма составляет всего 2 мг. Содержится витамин по большей части в молочных и мясных продуктах, но также в хлебе и проращенной пшенице.

При недостаточном употреблении витамина B12 нередко можно заметить ряд проблем, как слабость в теле, головокружение и потеря аппетита. Пополнить суточный запас, который составляет всего 3 мкг, можно принимая в пищу рыбу, а также мясные и кисломолочные продукты. В растительных продуктах этого витамина чрезвычайно мало.

Витамин B6 отвечает за обменные процессы в организме. Суточное употребление достигает всего 2 мг, и запас микроэлементов можно пополнить, употребляя в пищу мясные продукты, сою и фасоль. Необходимо принимать в пищу этот витамин, так как его недостаток может стать причиной возникновения нервного расстройства.

Витамин С, содержащийся в большом количестве в аскорбиновой кислоте, способствует правильной работе центральной нервной системы, образованию крови в организме, а также укреплению иммунитета. Для пополнения ежедневной нормы его следует употреблять в количестве 70 мг. Малейшая нехватка витамина в организме может привести к скорой утомляемости и его ослабеванию. Употреблять витамин лучше в виде свежих продуктов (свежие фрукты и овощи, зелень), так как даже при варке и при простом долгом хранении витамин быстро разрушается. Наибольшее количество его содержится в плодах шиповника и черной смородине.

Витамин D регулирует рост и развитие тканей тела. Человеческий организм сам вырабатывает этот витамин при воздействии на кожу солнечных лучей. Достаточно 15 минутной прогулки в солнечный денек, чтобы обеспечить запас витамина на целый день. Помимо этого, витамин входит в состав рыбьего жира, а также есть во многих молочных продуктах.

Витамин E отвечает за усвояемость белков и жиров организме, а также регулирует состояние половой системы. Дневную норму (10 мг) можно пополнить, принимая в пищу хлеб, различные крупы и растительное масло. Также стоит знать, что при приготовлении пищи данный витамин почти не разрушается.

Таким образом, необходимо соблюдать дневное потребление всех витаминов, чтобы не допустить возникновение различных заболеваний и нарушений в организме. И именно такой подход сможет обеспечить каждому здоровое самочувствие.

Возврат к списку

Медицинский интернет-магазин ООО Медицинский Магазин
г.Санкт-Петербург, ул. Кантемировская, 39 (метро "Лесная")
Телефон: (812) 295-70-71
Мы работаем понедельник-пятница 10.00 - 20.00 суббота-воскресенье 11.00 -19.00