Ремонт метро Лесная
боковина1 копия.jpg
 

Занятия спортом для красоты и здоровья. Секреты красоты и здоровья

 
Занятия спортом для красоты и здоровья. Секреты красоты и здоровья  
 

Наш образ жизни со временем становится все более сидячим (автомобиль + телевизор + видеоигры + работа в кабинете = недостаточная физическая нагрузка!), и все больше людей убеждается, что спорт благотворно влияет на здоровье в общем и на отсрочку старения в частности. Если вы никогда не думали о спорте — сделать это никогда не поздно, об этом мы дальше и поговорим!
 

Спорт: какое счастье!

Мы не хотим обидеть лентяек своей любимой фразой: «Спорт полезен как для головы, так и для ног»...

Лучший антидепрессант

Мы нечасто об этом говорим, однако неоднократно доказано, что спорт — эффективный антидепрессант, поскольку он дарит хорошее самочувствие, удовольствие, способствуя выработке эндорфинов, снижает беспокойство. А еще? Улучшает силуэт (отсюда гармония в сексуальной жизни) и, наконец, стимулирует деятельность мозга (что эффективно сказывается на работе).

Чудесный антивозрастной инструмент

Почему специалисты по антивозрастной медицине всегда прописывают занятия спортом?

Он полезен для мышц, которые со временем усыхают, а занятия спортом их укрепляют и поддерживают. Результат: вы сохраняете силу и тонус, и чем больше развиты мышцы, тем меньше в них скапливается жира.

Физические упражнения помогают сохранить естественную подвижность суставов, что препятствует артрозу. Это позволяет сохранить гибкость и легкость движений и чувствовать себя моложе. Спорт также облегчает усвоение кальция костной системой и предупреждает остеопороз, который часто встречается у женщин в период менопаузы.

Занятия спортом лечат сердце, помогают работе сердечно-сосудистой системы. Тренированное сердце отличается лучшей сопротивляемостью, становится сильнее. И потом физические упражнения борются с факторами сердечно-сосудистых заболеваний, понижая артериальное давление и сокращая риск атеросклероза.

Теперь — чего вы ждете? Бегом за кедами!

Какой вид спорта выбрать?

Ответ: тот, который приносит вам удовольствие.

Но все же? Врачи, которые занимаются проблемами предупреждения старения, особенно рекомендуют следующее:

- Для укрепления сердечнососудистой системы - ходьба (вы бродите на каблуках от бутика к бутику? Нет, я говорю - настоящей ходьбе, быстрой, зато эффективной), которой следует отдавать час четыре дня в неделю

или

- Упражнения кардиотренинга (домашний велосипед, беговая дорожка, лыжи — смотря по сезону) два-три раза в неделю по 45 минут. Они нужны для увеличения сердечного ритма и частоты дыхания, но не переусердствуйте, иначе можно перегрузить свое сердце. Есть хороший тест: если во время упражнения вы можете более или менее нормально разговаривать, значит все в порядке, нагрузка оптимальная

или

- Велосипед два-три раза в неделю по 45 минут.

- Для предотвращения болей в суставах и проблем с ними Гимнастика (физкультура, растяжка, система пилатес) или водная гимнастика (прекрасно подходит для работы глубоких мышц без вреда для суставов) два-три раза в неделю по 45 минут.

- Для сохранения координации Великолепно подойдут игры с мячом, ракеткой, гольф, поскольку они помогают сохранять устойчивость и зрение.

Что касается танцев, они также хороши для поддержания равновесия, потому что задействуют все мышцы. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть на преподавателей и бывших известных танцовщиц, которые продолжают заниматься танцами на достаточно высоком уровне, несмотря на свой преклонный возраст. Мы даже не будем упоминать об их замечательном силуэте.

Три антивозрастных движения в день

Они весьма просты и не требуют особой подготовки. Вы легко можете добавить их к антицеллюлитным упражнениям, любимому виду спорта, или даже выполнять их на работе (второе и третье).

1. Чтобы сохранить красивые бедра

Когда проснетесь (или перед сном) долго и сладко потянитесь, затем, оставаясь на спине, согните ноги, поставьте одну ступню на другую и постарайтесь раздвинуть колени в стороны. Удерживайте это положение две минуты.

2. Чтобы сохранить взгляд молодой девушки

Посмотрите на пожилых дам. Их взгляд бывает словно застывший. Почему? Потому что с возрастом глазные мышцы тоже устают. Нам же нужно сохранить их живыми и подвижными.

Несколько раз в день, например на работе, сядьте поудобней в кресло и медленно поворачивайте голову, будто хотите рассмотреть что-то за спиной, напрягая при этом глаза. Вначале это немного сложно, но очень быстро глазные мышцы приобретут гибкость, и это омолодит лицо.

3. Чтобы укрепить дряблые руки

... которые иногда называют «крылья Бэтмена» (из-за них майку с коротким рукавом не наденешь, даже когда в тени +35!).

Сидя или стоя (спина прямая, плечи опущены) возьмите в руку тяжелый предмет (пресс-папье, бутылку с водой, 1,5-килограммовую гантель), поднимите руку вверх как можно ближе к уху, затем согните в локте, не отпуская предмета, слегка коснувшись ею волос. Затем снова выпрямите руку, снова ее согните и т. д. Повторяйте по 20 раз для каждой руки. После упражнения опустите руку и потрите локоть.


Возврат к списку

Медицинский интернет-магазин ООО Медицинский Магазин
г.Санкт-Петербург, ул. Кантемировская, 39 (метро "Лесная")
Телефон: (812) 295-70-71
Мы работаем понедельник-пятница 10.00 - 20.00 суббота-воскресенье 11.00 -19.00